|
|
|
日常生活のポイント |
 |
不良姿勢や筋肉のアンバランスを治す目的で次のような
運動を行いましょう。
●体幹・下肢の筋肉を柔軟にする運動
●骨盤の傾きを腰椎の前彎（そり）を減らす運動
●腹筋・背筋の力を強くする運動
○座る際、膝が太ももより少し高くなる位のイスに深く座りましょう。
浅く座ると腰椎に強い曲げの力が加わり、よくありません。
○寝る際、あおむけになり腰がそっているのは、悪い状態です。
その場合、膝の下に枕を入れるとそりがなくなります。
○柔らかい布団に寝ると、臀部が沈むため、そりが強くなるので
硬めの布団に寝るようにしましょう。
○重い物を持ち上げる際、腰をおろしてできるだけ体に近づけて
持ち上げましょう。
以上のことに気をつけて生活しましょう。
|
|
