激しい痛みを伴うギックリ腰は突然襲ってきます。自宅で過ごしているときに限らず、仕事中や外出先で、腰に急激な痛みが起こる場合もあります。ただ、どのような場合でも、まずは安静にすることが重要です。
ギックリ腰は特定の筋肉や関節に炎症が起こっているケースがほとんどですので、まずは痛みのある箇所を冷やしましょう。氷や保冷剤などを使い、15分程度痛みのある箇所を冷やして様子をみます。ただし、冷やすことで痛みが増す場合は血行が良くないと考えられますので、温める必要があります。温冷ともに違いがないという場合は、冷やす方法で応急処置をしましょう。
それから、楽な姿勢をとることも有効です。横向き寝やうつ伏せなどを試し、自然に痛みが軽減するまで安静に過ごしましょう。そして痛みが和らいできたら、お近くの整骨院などをご利用下さい。
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