今回は、膝の痛みについて書いてみたいと思います。

膝の痛みで多い原因
代表的には次のようなものが多いです。
加齢や軟骨のすり減りによる変形性膝関節症
スポーツや転倒などによる捻挫、打撲、靭帯・半月板のトラブル
筋力低下や姿勢・歩き方のクセによる負担
体重増加や長時間の立ち仕事、階段の上り下りなどの負荷
どれに近いかで対処が変わってきます。

　まず様子を見るときのケア
急に痛くなった・ぶつけたなどがある場合は、無理をしないことが大切です。
歩き回らず、できるだけ安静にする
痛みが強い、熱っぽいときは冷やす
正座や深いしゃがみ込みは避ける
椅子に座る時は膝を直角くらいに保つ
数日たっても改善しない、むしろ悪化する場合は医療機関の受診をおすすめします。

　すぐ受診した方がよいサイン
次のような場合は、自己判断で様子を見ず、早めに整形外科などを受診してください。
膝がパンパンに腫れている
熱をもって触ると熱い
体重をかけると強い痛みで歩けない
まっすぐ伸ばせない、曲げられない
発熱を伴う、膝以外の関節も痛い

　慢性的な膝の違和感の場合
長く続く軽い痛みや違和感の場合は、負担を減らす工夫が大切です。
体重を少しでも減らす
段差や階段を減らし、エレベーターを使う
クッション性のある靴を選ぶ
正座・あぐらより椅子生活を増やす
本格的な体操やストレッチは、症状によって合う・合わないがあるので、自己流で頑張りすぎない方が安全です。

　受診するときに伝えるとよいこと
受診の際に次のような情報を整理しておくと、診察がスムーズです。
いつから痛いか
きっかけがあったか（転倒、スポーツなど）
歩く時だけ痛いのか、じっとしていても痛いのか
階段の上りと下り、どちらがつらいか
腫れや熱っぽさがあるか

以上のことをしっかり伝えたうえで、適切な治療を受けるようにしましょう

鍼灸治療等も鎮痛消炎に効果的な治療です。

季節の変わり目です、体調管理には気を付けてください。

とみひさ鍼灸整骨院　冨久

寒さも和らいで、桜の開花が待ち遠しい季節となりました。
冬場に乾燥してカサカサになった顔について書いてみたいと思います。

美容鍼は、肌表面だけでなく体の内側に働きかけ、肌本来の回復機能を活性化させる美容法です。美顔鍼や美容鍼灸とも呼ばれ、顔だけでなく全身の調子を整えることで美容効果を高めます。

　 美容鍼のメリット

美容鍼は、肌の活性化や全身のバランス調整に繋がり、以下のようなメリットが期待できます。

　 肌への効果

肌質改善: コラーゲンやエラスチンの生成を促進し、肌にハリと弾力をもたらします。
トーンアップ: 血行促進により、くすみや目の下のクマが改善され、肌全体が明るくなります。
リフトアップ・小顔効果: 顔の筋肉の緊張を和らげ、むくみを解消することで、リフトアップや小顔効果が期待できます。
　 全身への効果

体質改善: 胃腸の不調、肩こり、足のむくみなど、体全体のバランスを整えます。
ストレスケア: 不規則な生活や精神的ストレスによる肌荒れにも間接的な効果が期待できます。
　 美容鍼の特徴

美容鍼は、肌の深部に直接アプローチすることで、化粧品やエステでは得られない効果を目指します。

即効性: 顔の筋肉を直接刺激するため、短時間で効果を実感しやすいです。
持続性: 肌が本来持つ力を呼び覚ますことで、効果の持続も期待できます。
使用する鍼: 髪の毛ほどの細さの鍼を使用し、皮膚の厚みや部位に合わせて使い分けます。痛みはほとんど感じないことが多いです。
施術期間の目安: 1回でも効果を実感できることが多く、効果を持続させるためには10回程度の施術が推奨されます。
　 注意点

医療行為との違い: 美容鍼灸師が行う施術であり、医師が行う美容医療とは異なります。
生活習慣: 施術効果を持続させるためには、日々の生活習慣も重要です。

日々のこまめなケアを怠らずに自分自身でも頑張ってケアしてください。

とみひさ鍼灸整骨院　冨久

だいぶ寒さがやわらいできましたが、腰痛の方が増えてきておりますので、腰痛について書いておきます。

腰痛の種類と原因

腰痛は、大きく分けて「特異的腰痛」と「非特異的腰痛」の2種類があります。　　

特異的腰痛

原因が特定できる腰痛で、全体の約15%を占めます。

椎間板の問題
腰椎椎間板ヘルニア: 椎間板の一部が飛び出して神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こします。
椎間板性腰痛: 長時間の座り姿勢や前かがみで痛みが生じやすいです。
骨や関節の問題
腰部脊柱管狭窄症: 背骨の神経の通り道が狭くなり、痛みやしびれ、歩行困難が生じます。
圧迫骨折: 骨粗鬆症などが原因で骨がもろくなり、軽い動きでも骨折し腰痛を引き起こします。
腰椎分離症・すべり症: 腰椎がずれて神経を刺激し、痛みやしびれを引き起こします。
変形性腰椎症: 加齢により腰椎が変形し、痛みやしびれが生じます。
仙腸関節性腰痛: 骨盤の仙腸関節の炎症や動きの悪さが原因です。
内臓の病気
尿路結石、腎盂腎炎、子宮筋腫など、腰以外の内臓の病気が原因で腰痛が起こることもあります。
その他の重篤な病気
がん、感染症（化膿性脊椎炎）、血管の病気なども腰痛の原因となることがあります。発熱や体重減少など、「レッドフラッグサイン」と呼ばれる警告症状がある場合は注意が必要です。

非特異的腰痛

レントゲンなどの検査で原因が特定できない腰痛で、腰痛全体の約85%を占めます。

筋肉の疲労やこり: 過度の運動、悪い姿勢、筋力低下などにより筋肉が疲労し、緊張して腰痛を引き起こします。
ぎっくり腰（急性腰痛症）: 突然激しい痛みが起こるもので、中腰での作業などが引き金となることが多いです。多くの場合は数日から10日程度で回復します。
姿勢や生活習慣: デスクワーク、運動不足、長時間の同じ姿勢などが腰に負担をかけ、筋力低下や血流悪化を招きます。
心理的要因: ストレスや不安なども腰痛の原因となることがあります。

症状と受診の目安

腰痛の症状は原因によって多様です。

激痛: ぎっくり腰のように突然激しい痛みが走ることがあります。
慢性的な痛み: 長時間座っているとつらい、だるい痛みが続くなどがあります。
下肢の症状: 足のしびれ、痛み、麻痺を伴う「坐骨神経痛」も腰痛と関連します。歩くと痛みが出て休むと楽になる「間欠性跛行」は脊柱管狭窄症の特徴的な症状です。
以下のような症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

痛みが2週間以上続く、または回復しない。
繰り返すぎっくり腰。
安静にしていても痛みが改善しない。
発熱、嘔吐、血尿を伴う。
足のしびれや麻痺がある、または症状が悪化する。
排尿・排便障害がある。

対処法と予防

痛みが強い場合

安静: 痛みが強い場合は、腰に負担のかからない楽な姿勢で安静を保ちましょう。
冷やす・温める: 炎症がある場合は冷やし、その後は温めることが有効です。
市販薬: 湿布薬や消炎鎮痛剤を使用できます。

回復期のケアと予防

可能な範囲で体を動かす: 安静にしすぎると回復が遅れる場合があるため、痛みが落ち着いたらできる範囲で体を動かすことが推奨されます。
姿勢の改善: 普段から正しい姿勢を心がけ、腰に負担をかけないようにしましょう。
筋力トレーニング: 腹筋や背筋など、腰を支える筋肉を鍛えることで腰痛予防になります。
ストレッチ: 腰周りの筋肉の柔軟性を高め、血行を促進します。
ストレス管理: ストレスを軽減することも大切です。

以上に気を付けて、より良い日常生活を送りましょう。



日本からパンダがいなくなり心の中から寒さがやってきますが、空いた穴を埋められるよう、寒さに負けず頑張っていきましょう。

さて、寒さも増してまいりましたが、これからの季節に気を付けたい病気について少し書いておきます。

冬に多い病気

冬は気温が下がり空気が乾燥するため、特定の病気が増える傾向にあります。

　感染症

気温が低く空気が乾燥する冬は、ウイルスが活動しやすく、感染症が流行しやすい時期です。

風邪・インフルエンザ：冬の代表的な感染症です。特にインフルエンザウイルスは湿度が低いと活発になり、咳やくしゃみで感染が広がります。近年は新型コロナウイルス感染症もインフルエンザと並んで注意が必要です。
マイコプラズマ肺炎：全国的に流行することがあり、咳が長く続いたり、高熱が出るのが特徴です。
ノロウイルス：おもに冬に感染者が増え、激しい下痢や嘔吐を引き起こします。
RSウイルス：乳幼児を中心に肺炎や気管支炎の原因となるウイルスです。
　循環器系の疾患

冬の寒さは血管を収縮させ、血圧が上がるため、心臓や脳に負担がかかりやすくなります。

心筋梗塞・狭心症：寒い環境で血圧が急上昇したり、血管が詰まりやすくなることで発症リスクが高まります。特に起床直後の寒い時間帯は注意が必要です。
脳卒中（脳梗塞・脳出血）：血圧の急激な変動や血液の流れが悪くなることで起こりやすくなります。入浴時の急な温度変化（ヒートショック）も原因の一つです。
その他の冬の疾患

その他にも、冬には以下のような症状や疾患に注意が必要です。

ヒートショック：暖かい場所から寒い場所へ移動した際に、急な温度変化で血圧が大きく変動し、心筋梗塞や脳卒中などを引き起こすことがあります。
冷え症：冬は血流が滞りやすく、手足の冷えやしびれを感じやすくなります。冷えは免疫力の低下や胃腸の不調にもつながります。
喘息：寒さや乾燥が原因で発作が起こりやすくなります。
関節痛：冬の寒さによって関節の痛みが悪化することがあります。
皮膚の乾燥：空気が乾燥するため、皮膚も乾燥しやすくなります。
以上に気を付けて、自己免疫作用向上、自主防衛、日常生活の改善を目標にこの時期を乗り越えましょう。

とみひさ鍼灸整骨院　冨久

皆さんお元気でいらっしゃいますか？
今年もあと僅かとなりましたが、やり残した事はありませんか？
インフルエンザも猛威を振るっており、大変な年末となりますが手洗い、うがい、マスクでしっかりと予防をして下さい。

さて、今年のお正月休みですが、次の通りとなりますのでよろしくお願いします。

12月29日 平常診療
12月30日　お正月休み
1月 4日 お正月休み
1月 5日　平常診療

年末は、12月29日まで診察いたします。年始は1月5日から平常診療としますので間違いの無いようにお願いいたします。

来年は、皆様にとって健康でより良い年になるよう祈念しております。

至らぬところが多々あるかと思いますが、スタッフ一同頑張ってまいりますので、来年もよろしくお願いいたします。

とみひさ鍼灸整骨院　　冨久

寒さに強い体を作るには

寒い冬を快適に過ごすためには、体を動かすことと食生活に気を配ることがポイントです。

運動を取り入れる

ウォーキングや筋力トレーニングなど、無理のない範囲で体を動かすことを習慣にしましょう。

筋肉を増やす 筋肉は体を温める熱を生み出すため、筋肉量が増えると寒さに強い体になります。特にスクワットは、体の中で一番大きな筋肉を鍛えられる効果的な運動です。
基礎代謝を上げる 冬は基礎代謝が高まる時期なので、運動を取り入れることでエネルギーを消費しやすい体づくりが期待できます。
血行促進 運動によって血行が良くなると、冷え性の改善にもつながります。
免疫力向上 適度な運動は免疫力を高め、風邪やインフルエンザなどの感染症予防に役立ちます。週に150分程度の有酸素運動が効果的だと言われています。
寒い時期の運動は、屋外よりも屋内で、日中の暖かい時間帯に行うのがおすすめです。また、運動前には念入りなストレッチで体を温め、怪我を防ぎましょう。

食生活で体を潤す

乾燥しやすい冬には、体の内側から潤いを与える食材を積極的に摂りましょう。

旬の食材 秋は酸味と甘みを同時に摂ることで体が潤うと言われています。はちみつレモンなどを利用するのも良いでしょう。
温かい食事 体を温めるために、温かいスープや煮物などを食事に取り入れると効果的です。
積極的な外出

寒いと外出を控えたくなりますが、体を外気に当てることで徐々に寒さに慣れていきます。外出する際には、首（胸首、手首、足首）を冷やさないようにマフラーや手袋、レッグウォーマーなどを活用しましょう。

ストレス管理

ストレスは自律神経のバランスを崩し、免疫力低下につながることがあります。趣味に没頭したり、笑ったりするなど、自分なりのストレス解消法を見つけて実践し、ストレスを溜めないように心がけましょう。

以上に気を付けてこの冬を乗り切り、良いお正月を迎える準備をして下さい。

とみひさ鍼灸整骨院　冨久

まだまだ暑さが続く9月ですが、皆様の体調はいかがですか？
連日の猛暑で身体の表面温度や体温が上昇した体で施設やスーパー等に駆け込むと気持ちが良いですが、みなさんの身体が体温の急激な変化についていけなくなり体調不良を訴える方が増えて参ります。
特に最近では、急性腰痛の方が連日来院されています。
熱せられて上昇した表面温度を急激にクーラー等で冷やす事により筋肉が固くなったり、血管が収縮したりして筋肉や筋膜にダメージを及ぼしてしまいます。
また、冷たい飲食物の摂取等により消化器系、胃や腸などの内科系疾患からの内臓体壁反射による痛みを発症する場合もあるので健康管理にはくれぐれも気を付けてください。

まだまだ暑い日が続きますが、より良い日々をお過ごしください。

とみひさ鍼灸整骨院　冨久

　　　　
　　〜お盆休みのお知らせ〜

連日、暑い日が続いておりますが体調管理にはくれぐれもお気を付けください。

さて、お盆休みですが下記のようになります。

8月13日（水）〜 17日（日）

12日（火）は、午前・午後　平常診療しております。

ホームページ下部のカレンダーにも記載されておりますので確認しておいて下さい。

ご不明な点がございましたら、お問い合わせ下さい。

宜しくお願い致します。

とみひさ鍼灸整骨院　　冨久

　　
だいぶ気温も上がって、心地よい季節となりました。

先日、大阪関西万博の尼崎駐車場で行われているナイトマーケットの楽市楽座の会場に行ってまいりました。
毎週土日に行われているイベントで色々なお店が出店されていて楽しかったです。
月に一度の万博花火も楽しむ事が出来ました。
時間のある方は、夕涼みに行ってみてはどうですか？
無料の駐車場や送迎バスも有ります。

さて、ゴールデンウィークですが当院は、カレンダー通りの診療となりますので宜しくお願いします。

とみひさ鍼灸整骨院　冨久