日本からパンダがいなくなり心の中から寒さがやってきますが、空いた穴を埋められるよう、寒さに負けず頑張っていきましょう。

さて、寒さも増してまいりましたが、これからの季節に気を付けたい病気について少し書いておきます。

冬に多い病気

冬は気温が下がり空気が乾燥するため、特定の病気が増える傾向にあります。

　感染症

気温が低く空気が乾燥する冬は、ウイルスが活動しやすく、感染症が流行しやすい時期です。

風邪・インフルエンザ：冬の代表的な感染症です。特にインフルエンザウイルスは湿度が低いと活発になり、咳やくしゃみで感染が広がります。近年は新型コロナウイルス感染症もインフルエンザと並んで注意が必要です。
マイコプラズマ肺炎：全国的に流行することがあり、咳が長く続いたり、高熱が出るのが特徴です。
ノロウイルス：おもに冬に感染者が増え、激しい下痢や嘔吐を引き起こします。
RSウイルス：乳幼児を中心に肺炎や気管支炎の原因となるウイルスです。
　循環器系の疾患

冬の寒さは血管を収縮させ、血圧が上がるため、心臓や脳に負担がかかりやすくなります。

心筋梗塞・狭心症：寒い環境で血圧が急上昇したり、血管が詰まりやすくなることで発症リスクが高まります。特に起床直後の寒い時間帯は注意が必要です。
脳卒中（脳梗塞・脳出血）：血圧の急激な変動や血液の流れが悪くなることで起こりやすくなります。入浴時の急な温度変化（ヒートショック）も原因の一つです。
その他の冬の疾患

その他にも、冬には以下のような症状や疾患に注意が必要です。

ヒートショック：暖かい場所から寒い場所へ移動した際に、急な温度変化で血圧が大きく変動し、心筋梗塞や脳卒中などを引き起こすことがあります。
冷え症：冬は血流が滞りやすく、手足の冷えやしびれを感じやすくなります。冷えは免疫力の低下や胃腸の不調にもつながります。
喘息：寒さや乾燥が原因で発作が起こりやすくなります。
関節痛：冬の寒さによって関節の痛みが悪化することがあります。
皮膚の乾燥：空気が乾燥するため、皮膚も乾燥しやすくなります。
以上に気を付けて、自己免疫作用向上、自主防衛、日常生活の改善を目標にこの時期を乗り越えましょう。

とみひさ鍼灸整骨院　冨久

皆さんお元気でいらっしゃいますか？
今年もあと僅かとなりましたが、やり残した事はありませんか？
インフルエンザも猛威を振るっており、大変な年末となりますが手洗い、うがい、マスクでしっかりと予防をして下さい。

さて、今年のお正月休みですが、次の通りとなりますのでよろしくお願いします。

12月29日 平常診療
12月30日　お正月休み
1月 4日 お正月休み
1月 5日　平常診療

年末は、12月29日まで診察いたします。年始は1月5日から平常診療としますので間違いの無いようにお願いいたします。

来年は、皆様にとって健康でより良い年になるよう祈念しております。

至らぬところが多々あるかと思いますが、スタッフ一同頑張ってまいりますので、来年もよろしくお願いいたします。

とみひさ鍼灸整骨院　　冨久

寒さに強い体を作るには

寒い冬を快適に過ごすためには、体を動かすことと食生活に気を配ることがポイントです。

運動を取り入れる

ウォーキングや筋力トレーニングなど、無理のない範囲で体を動かすことを習慣にしましょう。

筋肉を増やす 筋肉は体を温める熱を生み出すため、筋肉量が増えると寒さに強い体になります。特にスクワットは、体の中で一番大きな筋肉を鍛えられる効果的な運動です。
基礎代謝を上げる 冬は基礎代謝が高まる時期なので、運動を取り入れることでエネルギーを消費しやすい体づくりが期待できます。
血行促進 運動によって血行が良くなると、冷え性の改善にもつながります。
免疫力向上 適度な運動は免疫力を高め、風邪やインフルエンザなどの感染症予防に役立ちます。週に150分程度の有酸素運動が効果的だと言われています。
寒い時期の運動は、屋外よりも屋内で、日中の暖かい時間帯に行うのがおすすめです。また、運動前には念入りなストレッチで体を温め、怪我を防ぎましょう。

食生活で体を潤す

乾燥しやすい冬には、体の内側から潤いを与える食材を積極的に摂りましょう。

旬の食材 秋は酸味と甘みを同時に摂ることで体が潤うと言われています。はちみつレモンなどを利用するのも良いでしょう。
温かい食事 体を温めるために、温かいスープや煮物などを食事に取り入れると効果的です。
積極的な外出

寒いと外出を控えたくなりますが、体を外気に当てることで徐々に寒さに慣れていきます。外出する際には、首（胸首、手首、足首）を冷やさないようにマフラーや手袋、レッグウォーマーなどを活用しましょう。

ストレス管理

ストレスは自律神経のバランスを崩し、免疫力低下につながることがあります。趣味に没頭したり、笑ったりするなど、自分なりのストレス解消法を見つけて実践し、ストレスを溜めないように心がけましょう。

以上に気を付けてこの冬を乗り切り、良いお正月を迎える準備をして下さい。

とみひさ鍼灸整骨院　冨久

まだまだ暑さが続く9月ですが、皆様の体調はいかがですか？
連日の猛暑で身体の表面温度や体温が上昇した体で施設やスーパー等に駆け込むと気持ちが良いですが、みなさんの身体が体温の急激な変化についていけなくなり体調不良を訴える方が増えて参ります。
特に最近では、急性腰痛の方が連日来院されています。
熱せられて上昇した表面温度を急激にクーラー等で冷やす事により筋肉が固くなったり、血管が収縮したりして筋肉や筋膜にダメージを及ぼしてしまいます。
また、冷たい飲食物の摂取等により消化器系、胃や腸などの内科系疾患からの内臓体壁反射による痛みを発症する場合もあるので健康管理にはくれぐれも気を付けてください。

まだまだ暑い日が続きますが、より良い日々をお過ごしください。

とみひさ鍼灸整骨院　冨久

　　　　
　　〜お盆休みのお知らせ〜

連日、暑い日が続いておりますが体調管理にはくれぐれもお気を付けください。

さて、お盆休みですが下記のようになります。

8月13日（水）〜 17日（日）

12日（火）は、午前・午後　平常診療しております。

ホームページ下部のカレンダーにも記載されておりますので確認しておいて下さい。

ご不明な点がございましたら、お問い合わせ下さい。

宜しくお願い致します。

とみひさ鍼灸整骨院　　冨久

　　
だいぶ気温も上がって、心地よい季節となりました。

先日、大阪関西万博の尼崎駐車場で行われているナイトマーケットの楽市楽座の会場に行ってまいりました。
毎週土日に行われているイベントで色々なお店が出店されていて楽しかったです。
月に一度の万博花火も楽しむ事が出来ました。
時間のある方は、夕涼みに行ってみてはどうですか？
無料の駐車場や送迎バスも有ります。

さて、ゴールデンウィークですが当院は、カレンダー通りの診療となりますので宜しくお願いします。

とみひさ鍼灸整骨院　冨久

少しずつ心地よい季節となってまいりましたが、皆様はいかがお過ごしですか？

春といえば、１年で紫外線量が最も多い季節となります。
さらに気温の変化や黄砂、PM2.5等で肌のトラブルが増える時期でもあります。

早めのケアで肌荒れを防ぎ、健やかな美肌をキープしましょう！

春とはいえ、紫外線予防に肌荒れ対策、帰宅後の洗顔！入浴後の保湿！肌に潤いを与えて回復力アップに心がけてください。

とみひさ鍼灸整骨院　　冨久

やっと寒波がさり、バレンタインの週を迎えましたが皆様は、どうお過ごしですか？

本日は、首や肩が凝り過ぎて頭が痛いとおっしやる患者様が立て続けに来院されました。
先週が寒すぎて、こわばりや姿勢、冷えによる血行障害など色々な原因が考えられますが、一番はいかに寒さ対策をしていたかです。

身体及び筋肉がこわばり、収縮を起こして血行障害や循環障害を起こして、関節痛なども併発します。人間は関節があるのでいろんな動きが可能になり、その分の負荷もかかってくると言うわけです。
この関節が日常生活やスポーツなどによって損傷したり、劣化したりして痛みが生じます。
その痛みや損傷部分を回復させる役割が血液です。その流れが悪くなり修復作業を促進する栄養を運ぶ事が出来なくると潤いも無くなり痛みがでやすくなるわけです。

寒さで血管や筋肉が収縮する事により栄養分が運ばれにくくなり鎮痛消炎作用を阻害して回復能力や良好状態の関節を維持する事が出来無くなるので、寒さ対策をしっかりと行ってください。

まだまだ、寒さは続きますのでくれぐれもお気を付けください。

とみひさ鍼灸整骨院　冨久

秋祭りやイベントが開催される時期になり、暑さもだいぶ緩和されて過ごしやすくなって来ました。
先日、篠山に黒枝豆を買いに行った際に山車がでてお祭りをしていて秋らしさを感じて来ました。
昼食に十割そばと猪肉丼を頂いて久しぶりに気分良く帰ってまいりました。

しかし、さすが篠山です。
朝晩は少し肌寒さがあり、寒暖差による体調の変化を感じました。
朝昼晩で10℃前後の差があると体が対応出来なくなり、人それぞれの不調が出現し初めます。
代表的なものに頭痛、肩こりがあります。
寒さや背中を丸める姿勢などにより血流が悪くなり筋肉が固くなり血行障害を引き起こして老廃物が溜まり、コリとなって痛みを生じます。特に冬場は服を着込んだり姿勢が悪くなったりするので気を付けましょう！
家庭で出来る簡単な解消方としては、体を温めたり、筋肉を動かす体操をしたりマッサージや鍼もおすすめです。上半身だけではなく、体全体の血行促進に努めましょう♪

とみひさ鍼灸整骨院　冨久